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7 trucos fáciles que te garantizan un 6 pack en 2 semanas


Los hombres siempre somos reconocidos como simples, sin complicaciones y es la verdad, todo lo que queremos es un buen carro, una buena barba, un perro y lo más importante, un six pack, de hecho no necesitamos nada de lo anterior si logramos tener un six pack, ya que con el podemos obtener todo lo demás sin problemas.


Si estas convencido de lograrlo, hoy te presentamos la mejor forma, estos son 6 trucos que te harán tener el abdomen que tú quieres en tan solo 2 semanas. 

¿Qué esperas para cambiar tu cuerpo?

1. Come grasa.

No nos referimos a la grasa de los tacos, tortas o tamales, estamos hablando de las buenas grasas. Las puedes encontrar en las nueces, aguacate (¡Ahuevo!) aceite de oliva y de pescado entre muchos otros. 

2. Dormir.

La ciencia ha demostrado en repetidas ocasiones que las personas que más engordan son aquellas que no duermen lo suficiente: de 68 mil personas que estudiaron científicos de Harvard, descubrieron que aquellos que dormían menos de 5 horas eran 3 kilos más pesados. 

Si duermes bien tu metabolismo trabaja bien, por lo tanto quemas más calorías, importante para lograr esos cuadritos. 

3. Olvídate de las abdominales.

No tiene sentido que te desvivas haciendo abdominales, lo primero que debes hacer es mucho cardio antes, intenta correr o andar en bici, este tipo de ejercicios ayudan a la rápida quema de grasa y a que los músculos salgan mucho más rápido.

Así que en lugar de correr 10 minutos y 40 minutos de abdominales mejor invierte la cantidad de los tiempos. 

4. Toma agua, mucha agua. 

Tú como la mayoría están acostumbrados a tomarse un litro de Coca-Cola diariamente y lo entendemos, porque su sabor es increíble. Pero si lo que quieres son cuadritos en dos semanas, entonces debes dejar de tomarla inmediatamente, quizá sea difícil pero te vas a sentir mucho mejor en cuanto comiences a ver los resultados. 

En bebidas procura tomar únicamente agua, todo lo demás generalmente está cargado con grandes cantidades de azúcar, que es nuestro peor enemigo. 

5. Respira bien.

Recientes estudios han demostrado que nos cansamos mucho al hacer ejercicio porque no respiramos correctamente. 

Por ejemplo: al momento de hacer abdominales debes exhalar solo cuando llegues al final del movimiento, de esta forma aprovechas a plenitud el funcionamiento de tu cuerpo. 

6. Combina ejercicio de cardio con las abdominales. 

Las pocas abdominales que vayas a hacer, deben hacerse a plenitud, sin embargo, recuerda que la prioridad es el ejercicio cardiovascular. 

La intensidad puede ser tu mejor amiga, intenta correr a tu máxima velocidad por 30 segundos, detente de golpe y haz 20 abdominales, repítelo tantas veces como puedas.

7. Haz tu rutina favorita.

Realmente no importa la rutina que tú hagas, todas funcionan igual, solo recuerda que debes comer bien, descansar el tiempo necesario y aprovechar al máximo la rutina. 

Si de plano no sabes que hacer, aquí te dejamos una sencilla pero muy útil rutina que puedes practicar. 





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